brzuch jpg

[...] praktycznie cały dzien pada deszcz a wieczorem nawet snieg. Ale za to trening udało się zrobic dobry. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x7,5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x10kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 8x12,5kg [...]

[...] tym dniu trening, tym razem z chłopakami. Zdjęcia z ustawki są w oddzielnym temacie i nie będę ich powielał. Ja trenowałem klatkę oraz triceps. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 5s 2. Fly press - 3s 3. Rozpiętki na bramie - 3s 4. Prostwanie ramion z linką wyciągu górnego - 4s 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 5s 6. [...]

[...] który zgarnął weteranów i +90. Co te nogi robią wrażenie na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x45kg; 7x42,5kg; 7x40kg 3. [...]

[...] }:-( nie poszło dalej 5. Tutaj zyebałem na całej linii. Źle ciężar dobierałem. Ogółem PORAŻKA. 6. 10 4/5/6/9/12/15 25 x 12/9/6/5/4 - wreszcie udało mi się 25x 12 8-) SS 7a. pĄpa 7b. pĄpa Brzuch Różne ćwiczenia, m.in. próbowałem allahy %-) ale muszę popracować nad tym, bo słabo brzuch czuję Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-27 19:31:22

Padme - i vice versa :-)) 28.09- DNT 1915 B120/T75/W190 brzuch - bosko :-D /SFD/2016/9/29/6fe85578a6d2419d8170c76402623aea.jpg 29.09- DT 1915 B120/T75/W190 brzuch jak dotąd idealnie :-)) /SFD/2016/9/29/64ca46e1d284477187f841072ee25432.jpg mam dziś nagły urlop - po polsku - nżetka ;-) powód był poważny, bo bliska mi osoba trafiła do szpitala, ale [...]

[...] z serc suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2, Salviasept x2 Znowu miska niedojedzona. /SFD/Images/2015/10/3/a7f3c078adcf4a4384f4f4d9e638143e.jpg Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 3., po 3 serie, 12-8 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. wyciskanie sztangi poziomo 30x12/32.5x12/35x10 27.5x15/30x15/32.5x12 27.5x15/30x15/32.5x9 2. [...]

[...] Trening przesunięty z jutra na dziś, gdyż jutro siłownia zamknięta. Brzuch lekko zrobię jutro, gdyż gryf w domu mam a chcę aby były 3 dni przerwy między ciężkim treningiem brzucha a lekkim. Przysiady - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie [...]

[...] mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale przespałem się i przeszło. Trening odbył się normalnie. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 8x30kg; 8x40kg; 8x50kg; 6x60kg (połówki); 6x70kg (połówki) 2. HIGH PULL Z HANGU rampa 6x35kg; 6x50kg; 4x65kg; 4x80kg; [...]

[...] pojawiła sie mirinda 0 o smaku grejfrutowym , rewelacyjny smak SFD/Images/2015/7/23/63f41428ebb347fab21c9b8ba9ec125d.jpg Sprawdzam forme na siłowni a tu takie cudo dół brzucha zaczyna sie rysować :-D troche jak siedze wisi mi juz skóra ale jest dobrze :-) Klata i brzuch juz bez bobra ogolone ;) Moja żona powiedziała mi ze jeśli zgole klate [...]

[...] ale cóż, spróbowałem i tego. Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs wyszedł calutki na wierzch, a [...]

[...] warto zwrócić uwagę, w jaki sposób trzyma on ostrze - czy jest ono skierowane w górę czy w dół. Jeśli w górę, najpewniej będzie on atakował ciosami i pchnięciami od dołu, w brzuch lub boki ciała. Jeśli w dół - może wykonywać obszerne ciosy z góry, na wyższe partie ciała." Komentarz Maciek: Nie jest to żadna zasada. Poza tym w moim wypadku [...]

[...] wyciągi dolnego w tył 3x15 15x12,515x12,5/15x12,5 15x10/15x12,5/15x12,5 5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 10x25/10x27,5/12x27,5/10x30 10x20/10x22,5/10x25/10x27,5 6. brzuch brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 poszło dobrze, siła była, bułgary dają popalić, nie wiem kiedy wezmę jakiś ciężar [...]

[...] było sporo sushi, ja sosu sojowego nie żałuję, także soli wpadło sporo. Dzisiaj już natomiast najniższą waga. Co do sylwetki na pewno wychodzi noga bokiem, trochę dupska, brzuch coraz lepiej, jakieś prążki na łezce. Plecy jak zwykle w lesie, ale to zapewne będzie wychodziło na końcu. Poza tym brak zmian na ten tydzień. [...]

[...] jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. [...]

night: Rady przyjęte :-)) eveline: Ok, dziękuję również "publicznie" :-) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l) Po burakach jestem głodna (jeszcze sprawdzę samą mozzarellę, ale przedwczoraj po burakach też, więc to raczej one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I [...]

Siemka Tak więc w wigilię wszedł trening tylnej taśmy tak jak sobie to nazwałem czyli martwe, dwugłowy uda, przywodziciel, tyłek, łydka i brzuch. A po w treningu zaraz wyjazd z domu i do braciszka na wigilię. W poniedziałek wieczorem wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić [...]

[...] poleciła mi Paula i tam naprawdę jest sporo ciekawych informacji i filmików z ćwiczeniami, głównie na MDM. 6.11 czwartek Z ćwiczeń zdązyłam tylko zrobić na plecach i na brzuchu: 1. ćwiczenia na plecach - oddechowe i MDM - ruchowe (krążenia stopą, przesuwanie nóg po podłodze, pięta-palce, napinanie pośladków, ściskanie poduszki kolanami, [...]

[...] Barbarianie samo się nie zrobi %-) Brzuch miał być, ale nie mam już siły. Porobiłam sobie trochę oddychania na podłodze z tego filmiku o hiperlordozie i po kilku oddechach brzuch mi się zmęczył i mnie bolał }:-( (przy okazji prostowniki też zaczęły ciągnąć). Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 21:19:28 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

[...] czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się nie wariować, więc pilnuję min 3 dobrych jakościowo posiłków, a reszta freestyle...nie będę panikował jak brzuch trochę urośnie , wiem ze bez treningów siłowych i tak cudów nie zrobię. Jednak nie zamierzam odpuszczać aerobów, dzisiaj zrobiłem off ale jutro na bank z rana lecę na [...]